产后恢复 新妈六招提防月子病

    老人家常提醒后一辈说：坐不好月子，将来容易得一身的病。有些新手妈妈整个月子忐忑不安，生怕月子做不好落下什么病根，整天郁郁寡欢；有些新手妈妈就百无禁忌似的，一点也不在乎，结果发现不听老人言吃亏在眼前了，追悔莫及。还有些孕妈最后得了月子病。

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　　什么是月子病？月子病有哪些呢？

　　月子病是指妈妈在生下小宝宝或者小产之后一个月内所受到的外感或者内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈二留下来的病症。

　　患有月子病的妈妈主要表现出全身关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利的症状。有些严重的新妈妈被风吹时，甚至有一种凉风钻进骨头的感觉。而常见的月子病有以下六种。

　　1、产褥热。新妈妈在生下小宝宝后24小时到产后10天内出现发烧的症状。

　　2、子宫脱垂。新妈妈产后子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。此时，你会有小腹下坠或腰疼的感觉。

　　3、乳腺炎。新妈妈乳汁排通不畅，淤积在乳房内，造成的细菌感染。

　　4、尿潴留。新妈妈产后害怕伤口疼痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时不通畅。

　　5、腰疼。新妈妈的骨盆韧带在刚生完宝宝的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位。此时如果猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，容易腰疼。

　　6、妈妈手。新妈妈感到手部发麻、疼痛，这是新妈妈过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。

　　为什么你会得月子病？

　　引发月子病的原因有很多种，大致可以分为以下四种。各位新妈妈，要警惕注意了！

　　1、妈妈生完小宝宝后营血亏虚，经脉失养或者风寒湿邪趁虚而入，稽留关节、经络就会引起月子病。这种月子病多见肢体关节酸楚、疼痛、麻木、畏寒恶风，关节活动不利，或者关节肿胀。这些情况较为突发，常发生在冬春严寒季节生宝宝的妈妈。

　　2、妈妈因为产后多虚，加上悲伤忧郁，损伤心脾，导致心脾两虚，瘀血内阻，肝气郁结。这些月子病多见于妈妈怕冷、怕风、双眼看东西不清、眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚，甚至出现抑郁症。

　　3、妈妈产后操劳过早，劳倦伤脾，导致恶露不绝。或是产后迟太多辛辣温燥的食物导致恶露不净，失血过多。这些月子病多见识失血过多导致的贫血，体虚，头晕，腹痛，或是腰痛。

　　4、妈妈在月子里同房过多，房事过劳，容易导致气血不调，脏腑功能失调。这些月子病的症状多表现为拍冷怕风，关节疼痛，浑身沉重，乏力，腰酸疼痛，身体怠倦。

　　轻松6招，预防月子病

　　妈妈在坐月子期间如何预防月子病呢？小编给出下面六点建议。

　　1、饮食有度。坐月子期间的饮食适宜以清淡为主，富含营养的同时也要容易消化。不要吃生冷辛辣的、肥腻煎炒的食物。

　　2、劳逸结合。坐月子期间不宜过度劳作，可适当活动，避免耗气伤血。

　　3、小心寒凉。坐月子期间居室的温度要事宜，不宜太热或太冷，空气需要流通，阳光充足。要避免风寒，注意保暖。切忌不能碰冷水，不吹过堂风。

　　4、避免房事。妈妈在产后42天内禁止房事，避免房事对身体产生不良影响。

　　5、注意个人卫生。妈妈在坐月子期间要保持外阴清洁卫生，有产伤要及时治疗。

　　6、保持良好的心情。坐月子期间尽量保持轻松、舒畅的心情，不要悲伤、抑郁过度，慎防情志伤人。

　　如果不慎得了月子病，你也不要过度担心和害怕。首先要及时积极到正规医院治疗，千万不要耽误了诊断。其次是要放松心情，尽量保持精神放松，过度的精神紧张对任何病情都是不好的喔！

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