新妈妈产后护理，更添风采

新妈妈产后护理，更添风采

　　充分休息 充分的休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复原，最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。

　　个人卫生 产后的恶露一般会持续4-6周，此时子宫颈口开放，恶露是细菌良好的培养剂，因此，保护外阴部的清洁很重要。每日应用温和的清水冲洗外阴，擦干后选用无菌柔软的卫生巾或卫生护垫吸收恶露，保持外阴干燥，避免感染。一般前两周为血性或浆液性恶露，这时宜选用卫生巾帮助吸收，以后几周则为白色恶露，这时应选择卫生护垫。另外在排便后也建议冲洗，并及时更换卫生巾或卫生护护垫。

　　产妇因出汗较多，应经常洗澡洗头，但要避免着凉，而且应选用纯正温和的洗发精和沐浴露。

　　环境 产妇的居室安静、清洁舒适、空气新鲜，每天应开窗通风，新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，以免带来病菌。

　　月经 通常月经在产后2-3个月才恢复。

　　性生活 产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后六至八个星期，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排卵而导致怀孕。

　　哺乳期避孕措施 应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药或避孕针，这些激素都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。

　　产后检查 产后42天到分娩所在的产院进行母婴健康检查。

　　产后运动 若产后一切正常，产后运动应于产后立即开始，每天适量的运动可以帮助血液循环，促使子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性复原，令你尽快恢复。

　　A、收缩子宫运动——可防止子宫后倾

　　△腹下放一小枕头

　　△在睡眠及休息时间尽量使用这姿势

　　B、会阴肌肉运动——防止小便失禁

　　△这运动与产前相同

　　C、腹部运动——加快腹部肌肉恢复

　　△呼吸及收缩腹部

　　△重复五次

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