春季养肝不要忘了经常梳头

　　虽然不时有大风、降温等天气，但北京的春天越来越近了。专家提醒市民，春季养肝护肝要从四个方面入手。

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　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春属木，与肝相应，所以春天养生讲究养肝、护肝。该如何护肝呢?

　　一是要从心情着手，要保证心情舒畅，防止“肝火上升”。

　　二是要保证生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。

　　第三，在饮食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的，过量饮酒对肝脏是一种伤害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否则很不利于治疗和恢复。

　　四是要适当运动，快步走是春季值得推广的养生保健方法。不过运动要量力而行，切勿过度劳累。

　　春季阳气生发，容易肝火上升，表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时可选菊花10克，加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目降肝火之功效。另外，春季不妨多梳头。多梳头可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳30次以上，以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

　　总而言之，春季养肝，心情要好，生活要规律，运动不能少，经常有空梳头，这样琐碎的小事，都能保护你的肝的健康。