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活力早餐 五类人的早餐小贴士

  产后靓妈身体渐渐恢复,又继续开始忙碌的工作了。靓妈们是不是又忘记吃早餐了呢?早餐是三餐当中最重要的,所以小编为靓妈们盘点了五类人的早餐搭配,靓妈们一定要根据自己的情况,选择一款适合自己的“活力早餐”哦!

抵抗力差的你该怎么吃早餐

  免疫能力弱,疾病很容易找上你,且身体容易感到疲倦、感冒发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱,和个人遗传、体质有关,但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

  你应该补充的营养:维他命A、C、E、锌、

压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

  一般而言,人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形,之后就逐渐下滑,而由于你须长时间思考、工作压力又大,久而久之,无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。

  你应该补充的营养:胆碱、维他命B、E、镁。

饮食不均的你该怎么吃早餐

  你应该是外食族,选择食物不够均衡,肉类、油脂吃的多,蔬菜水果吃的少,相对热量脂肪也增加不少。

  你应该补充的营养:以均衡为主。

常做夜猫子的你该怎么吃早餐

  你常有补偿心理,因为“众人皆睡,唯我独醒”,不对自己好一点,岂不是太委屈,所以,一到夜晚,不管是不是真的饿了,就一定会想吃消夜。但你知道吗?此时新陈代已经开始变差,皮肤渐渐暗沉、没有光泽,身体机能加速老化,一不小心,体重也会直线上升。所以,无论你睡了多久,早上8点一定要起来吃早餐,而且要培养1-2小时的运动习惯,这可以帮助你提升新陈代谢率,使生理时钟正常运转。

  你应该补充的营养:维他命B、A、C。

素食的你该怎么吃早餐

  不少研究报告显示,吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低,如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食,而导致某些营养素摄取不足。

  你应该补充的营养:维他命B12、D、钙、锌。

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来源:其他2012-07-16 14:14:04
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