不懂忌口 剖腹产后新妈难恢复

产后四周食谱推荐

　　产后第一周食谱推荐

　　第一周饮食任务：以清除恶露、促进伤口愈合为主。

　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。 最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒，同时要把汤面上的肥腻油脂撇去。

　　推荐食谱：萝卜汤，陈皮粥和养肝汤。

　　上榜理由：萝卜汤可以助气，陈皮粥可以增加食欲，养肝汤有助中和或去除因手术麻醉药残留于体内的余毒。

　　萝卜汤的做法

　　材料：萝卜300克，筒子骨400克，盐1克，姜2克。

　　做法：

　　1、将萝卜去外皮，切成块状，筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水，姜切成片。

　　2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　3、产后妈咪只喝汤，不吃塘渣。

　　陈皮粥的做法

　　材料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖少许。

　　做法：

　　1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净。

　　将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加少许白糖调味即可。

　　养肝汤的做法

　　材料：大枣7粒，煮后的月子米酒水300毫升。

　　做法：

　　1、大枣洗净后每颗以刀子划开，放在保鲜盒内。

　　2、用米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时即可，产后妈妈一天可服用300毫升。