叛逆妈妈做素食月子

　　维生素B金牌菜——革命浓汤

　　特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。

　　特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。 在排毒通便方面， 没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　纤维质金牌菜——相思芦荟

　　将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。

　　特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。
 
　　原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。

　　补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳

　　雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。

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