准爸爸吃得对 宝宝一生都聪明

准爸爸少不了的五大食物

　　说了这么多准爸爸不能碰的食物，那么准爸爸应该多吃一些什么食物呢?小编推荐五大类食物，分别是：具有高维生素、优质蛋白、微量元素及矿物质、能量和叶酸的食物。

蔬菜

　　高维生素 年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

　　小编推荐：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜准爸爸要常吃。

　　能量 能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。

　　小编推荐：能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。