九成孕妈饭后易犯的6个坏习惯

　　孕妈咪们，你们吃饱饭后都会干些什么呢?

　　准妈妈津津：我们家喜欢吃完饭吃一些水果，这真是莫大的享受啊，感到很满足哦。

　　准妈妈小Y：吃饱饭，会和家人散步，现在很凉爽，吃饱饭散步心情很好，也不会那么撑啦。

　　准妈妈汀汀：有了宝宝，我吃饱后就不用洗碗了，有时候就看电视，有时候看看书，不用洗碗的生活太美好啦，哈哈。

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　　不知道其他的准妈妈是不是也有这些习惯呢?小编告诉您：这些看似平常的事情，都是不好的饭后习惯哦。不知不觉中，对身体造成一些影响。那么，到底有哪些饭后的坏习惯准妈妈经常犯，需要快快改正呢?

坏习惯一 饭后立刻吃水果

　　对于孕妈妈来说，饭后食用很多水果是平常事，但是这种做法并不提倡。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，将导致消化功能紊乱。

　　如果想吃水果，可以在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。