孕妈须知 你属早产高危人群吗

合理饮食 可以防止早产发生

　　孕7月到分娩前这一时期，准妈妈应常吃能预防早产的食物，如多吃鱼有防止早产的作用，增加准妈妈足月分娩健康婴儿的几率。鱼类，特别是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，可以延长孕期、防止早产，从而增加婴儿出生时的体重。

　　研究人员发现，吃鱼多的准妈妈早产和生下体重过轻的婴儿的几率较小。从不吃鱼的准妈妈早产的几率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的准妈妈，早产的几率只有1.9%。

　　按照我国传统习惯，认为准妈妈多吃鱼有很大的补益作用。

　　我们常见的鱼，如鲤鱼、鲫鱼等，其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳、滋补健胃的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、乳汁不通都有好处，尤其是对妊娠期的水肿、胎动频繁有不错的食疗效果。鲫鱼营养价值极高，它所含的蛋白质，因质优而容易被消化吸收。

　　炖鲫鱼汤给准妈妈喝，既可以补虚，又有通乳、催奶的作用。

　　另外，菠菜也是最佳的保胎蔬菜，因其含有大量的叶酸，位居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中，叶酸含量高达350微克。菠菜中的大量维生素B，还可防治准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。

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