孕妈妈由于营养消耗过快,所以常常会产生强烈的饥饿感,巧克力含有的热量高,所以是深受很多孕妈妈喜爱的食物。然而,一些孕妈妈担心巧克力会对腹中的宝宝带来不利的影响,其实,适当地食用巧克力,不仅对宝宝无害,而且为给孕妈妈和宝宝带来益处。
巧克力中含有丰富的营养物质,可以使紧绷的神经变得舒缓,在运动后迅速补充体力。高纯度的巧克力不但热量含量低,而且富含多酚化合物,多酚的主要成分是类黄酮物质,不同类型的食物中类黄酮的含量相差较大。巧克力中含有很高的类黄酮成分,一块50克的纯巧克力中,类黄酮的含量相当于28杯白酒、27杯啤酒、17颗柳橙、7 颗黑梅、6个苹果或者4杯茶,因此,多吃巧克力是摄取类黄酮的最佳途径。当人们心情沉闷时,吃巧克力能够使情绪得到放松,紧绷的神经得到舒缓。巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等许多人体必需的矿物质。与茶和咖啡相比,巧克力中咖啡因的含量要更低,因此不会对人体造成伤害。
你好,恭喜你血糖降下来了,这个时候,不宜吃一些高糖、高热量的水果,苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。西柚:西柚里有较多的天然叶酸,对宝宝的生长发育很好。另外还有柑橘、秋梨、柠檬等水果。蔬菜的热量基本上都很低,都可以吃,但要注意不宜吃一些太寒凉的如苋菜。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
孕妇补血要注重疗效和安全,分为食补和药补,食物包括有猪血粥 、红枣木耳汤、羊肉丝炒鸡蛋、杞果牛骨汤、菠菜鸡蛋汤、盐水鸡蛋、首乌鸭血等充分补充各种铁成分。也可以补血药物,对于孕妇首要的是安全,可以服用铁之缘片,它含有阿胶、蛋白锌,属于乳酸亚铁二价铁,安全补铁。一般情况下孕妇补血一周后人体红细胞会有所上升,最好去医院定期检查。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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