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准妈妈们孕期最关注的就是辐射问题,大部分孕妇都会不惜重金买防辐射服,那试想过有一种简单又享受的方法去防辐射吗?今天给准妈妈推荐的饮食防辐射法,让广大准妈妈们防辐射又美容。
一、红色蔬果抵御辐射危害
1、番茄
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。
而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。
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由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。
2、樱桃
樱桃成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,味美形娇,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。抗贫血,促进血液生成樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
孕期建议补充爱乐维或玛特纳,尽量吃新鲜的食物,尤其是蔬菜水果。还应保证奶、蛋、鱼等动物性食物的摄入。海带、绿豆、香菇等食物有一定得防辐射的作用。防辐射主要在于物理隔离,不能寄希望于“饮食防辐射”。
主治医师 武警广东总队医院
准妈妈可以留意,这几种食品对电磁辐射有特殊的防治效果。1.黑芝麻。黑芝麻益肾,多吃补肾食品可增强身体细胞免疫,有效保护人体健康。2.绿茶。绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,茶叶中还含有脂多糖,能改善造血功能。3.番茄红素。番茄红素广泛存在于番茄、杏、红葡萄等水果及蔬菜中。4.银杏叶制品。银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效,对于在辐射环境中工作的人,坚持服用银杏叶茶,能升高白细胞,保护造血机能。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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