孕期产后饮食全线搜罗，让你食指大动

　　四 饭后甜品，让你回味无穷

　　红果茶

　　红果营养丰富，含铁和钙较多，在100克果实中含钙85毫克，其含钙量居各果品之首。其维生素C的含量仅次于鲜枣。它是妊娠早期极为可口的营养保健食品，能减缓早孕反应症状，增进食欲，同时摄入更多营养素，帮助消化。

　　原料：红果500克，白糖250克，清水1000克。

　　制作：

　　1、红果择洗干净，用小刀挖去蒂、籽。

　　2、不锈钢锅置火上(注意不能用铁锅)，放入清水，下红果烧沸后，转微火煮，至红果软烂，用漏勺挤碎，加入白糖继续熬煮2分钟，视果茶呈稀粥状，装入盛器，冷却即成。

　　冰糖姜汁甘蔗露

　　姜汁益脾胃，止呕去痰，甘蔗能清热，生津下气，助脾胃，利大肠。此方为民间实用验方，对孕妇妊娠呕吐有一定的疗效。

　　原料：鲜甘蔗汁1杯，生姜半汤匙，冰糖少许。

　　制作：

　　1、将炖盅放入清水中洗净。

　　2、把甘蔗汁、姜汁、冰糖倒入炖盅内，用筷子拌匀，炖盅加盖，隔水炖15分钟，即可食用。

　　小编总结：其实只要孕期饮食安排得当，孕妈想吃什么就吃什么，只要遵循以下九个准则就OK拉，这九个准则分别是：1-2杯合适的奶制品；粮食粗细搭配；1斤绿叶蔬菜；1-2个水果；100克豆制品；100克肉类；1个鸡蛋；一定量的调味品油、盐，不用或少用糖；一定的饮水量。孕期饮食，原来可以这么精彩！

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