孕9周：如何通过饮食来改善孕吐

　　为什么要这样安排？

　　土豆、金枪鱼，鸡肉和香蕉都富含维生素B6，奶酪和鸡肉富含锌，这些都有助于缓解反胃的状况。

　　晚上

　　睡觉前来一杯温牛奶、一片全麦面包或消化饼。

　　为什么要这样安排？

　　睡前的加餐有助于维持血糖稳定，且可以让血糖保持稳定的时间更长久一些。

　　tips可以帮助预防孕吐的小零食

　　新鲜的蔬菜

　　1  干果

　　2 奶酪燕麦饼

　　3  全麦面包

　　4  米饼或薄脆饼干

　　5  全麦三明治

　　6  新鲜水果

　　7 向日葵籽或南瓜籽

　　8  腰果

　　9  酸奶

　　tips会加重孕吐的习惯或事物

　　大吃大喝，尤其是晚上

　　1  肉饼、馅饼和香肠

　　2  汉堡和奶蛋糊食品

　　3  油腻和煎炸食品

　　下面的这些说法是对还是错？

　　孕吐只会发生在孕早期。

　　错误。大多数准妈妈都只在怀孕3到4个月的时候发生孕吐，但根据调查显示，有13%的准妈妈说她们一直到要分娩了还存在这种症状。

　　孕吐严重时，你格外需要休息。

　　正确。压力和疲倦会令孕吐的状况加剧，所以尽可能多休息。

　　孕吐严重说明胎儿是个女孩

　　暂定错误。这听上去有点像谣言，但研究人员在跟踪调查近100万瑞典女性长达8年之后，发现怀孕时孕吐情况非常严重的准妈妈生女孩的机率确实更高一些。不过，结果当然并非总是如此。

　　如果第一次怀孕时有孕吐情况，那么以后如果再次怀孕也还会发生孕吐。

　　错误。每次怀孕的情况都不尽相同，所以下一次怀孕并不一定和第一次一样。

　　如果孕吐症状不缓解，胎儿就会受到影响。

　　错误。孕吐一般不会影响到胎儿，但如果情况一直得不到缓解，则可能会导致脱水，所以最好还是去看医生。

　　如果孕吐情况非常严重，很可能是怀了双胞胎。

　　正确。在怀多胞胎时，人体绒毛膜促性腺激素（HCG）的水平会更高，而高含量HCG与孕吐的严重程度是有密切关系的。

　　我们是用什么方法缓解孕吐的呢？

　　张月，27岁，女儿丫丫7个月

　　“如果没有柠檬茶我几乎什么都做不了，喝了柠檬茶，我不但不恶心了，而且可以每天坚持上班。”

　　张晓初，29岁，怀孕16周

　　“能让我克服孕吐一直坚持下来的原因是我总是在提醒自己，这一切都是有原因的，那就是一个奇妙的小东西正在我的体内成长。我付出的一切都是值得的。同时我也尽可能多休息。现在已经好多了。”

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