怀孕24周食谱：什锦甜粥
食谱原料
主料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克
调料：红糖或白糖适量
制作方法
1、将小米、大米淘洗干净。
2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。
3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
适用人群
孕中期的准妈妈
健康提示
香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。
孕中期妈妈主要营养关注：
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素E（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） |
| 孕中期营养指标 | 85 | 2050 | 14 | 1000 | 25 | 520 | 1.3 | 1.3 | |
| 本菜总营养 | 350 | 35 | 1500 | 9 | 95 | 5.1 | 48 | 0.8 | 0.3 |
| 小米 | 200 | 18 | 700 | 7 | 82 | 10 | 10 | 0.66 | 0.2 |
| 大米 | 100 | 13 | 346 | 0.7 | 8 | 5.1 | 32 | 0 | 0.08 |
| 提示：孕晚期重点补充（主食350～450克，豆类及豆制品50～100克，蛋类1～2只，牛奶250～400克） | |||||||||
孕中期妈妈其他营养关注：
| 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素C（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 孕中期营养指标 | 30 | 占总能量的25% | 130 | 15 | 900 | 8.8 | 2200 | 2500 | 900 | 300 |
| 本菜总营养 | 2.5 | 5.5 | 0.5 | 2 | 15 | 2.5 | 150 | 500 | 30 | 0.5 |
（以上数据均为平均值，仅供参考）
来源：pcbaby2010-03-31 15:21:58
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适合孕期补充维生素的桃子食谱有哪些？
桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素。黄瓜去皮后、切成小块，桃子也去皮切成小块。然后把黄瓜和桃子放在一个碗里互相拌合。撒上适量的盐，拌匀，腌上半小时左右，倒出水份。放进适量的白糖，倒入适量的白醋，拌均匀后静置十来分钟。再次拌均匀即可食用，醋和糖不用腌很久，略腌更美味。
冯力民
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
求助，孩子现在4个月大，有必要补充维生素么？应该怎么挑选呢？
可以适当补充维生素A和维生素D，比如鱼肝油滴剂，专门针对一岁以下宝宝设计的产品即可。另外哺乳的妈妈要均衡营养，适当补充复合维生素和矿物质等。
李洁玲
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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