孩子补钙 妈妈想不到的7大钙源

　　钙源二：西兰花

　　钙含量：每半杯含90mg的钙

　　小编提示：西兰花这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。

　　补钙美食推荐：培根百合西兰花

　　材料：干百合50g，西兰花100g，培根100g，莲藕50g，胡萝卜50g，葱碎、盐、鸡精、香油、食用油各适量。

　　做法：

　　1、干百合提前发泡，西兰花洗净掰成小块，莲藕、胡萝卜、西兰花梗切片，培根切小片。

　　2、开水中加入盐和几滴油，把西兰花焯水后捞出码在盘子周围。

　　3、再放入胡萝卜、莲藕、西兰花梗煮1分钟，加入百合，水沸后捞出沥水。

　　4、锅中放入少许的油，下入培根煸炒，加入葱碎炒至培根断生。

　　5、倒入焯水的百合、胡萝卜、莲藕、西兰花梗煸炒均匀，加入盐和鸡精调味。

　　6、芶入薄芡，淋入香油，倒在盛有西兰花的盘子里即可。