八大错误“钙”论，父母要小心！

　　错误四：长期服用维生素D会中毒，因此，防治佝偻病，补钙就可以了。

　　实际上，维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙也功效不大。

　　由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远，因而，对于母乳喂养的婴儿每天还需额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积)，晒太阳约100分钟，就不用额外补充了。

　　配方奶喂养的婴儿，每天若能保证摄入600毫升的奶量，即可获得400~500国际单位的维生素D，也不用额外添加。 至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法，并不确切。一般来说，按照正常量，即每天摄入400单位国际单位的维生素D是不会中毒的，除非存在超量的情况。

　　错误五：每天喝骨头汤，能预防缺钙。

　　以形补形，熬骨汤补钙，至今还有很多人乐此不疲。殊不知，即使是经历四五个小时熬出的老火汤，含钙量也甚微，且人体吸收率低。

　　错误六：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更加。

　　好的钙剂应该满足一下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。

　　家长可根据具体情况，在医生指导下加以选择。

　　总之，合适的才是最好的，并非以价格来衡量。 此外，在服用钙剂的同时，也要注意平衡膳食结构，提高奶类和豆制品的摄入量，并适当增加孩子户外运动的时间和量，以促进体内维生素D的产生，强健骨骼，增加骨密度，更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

　　错误七：长牙迟，抬头、翻身、走路晚等，都与缺钙有关。

　　许多家长常会将孩子生长发育过程中的一些生理变化，如抬头、翻身、爬行、走路等，与缺钙牵扯在一起。事实上，这些大运动的发展与孩子大脑神经的发育，以及家长平时的训练关系更为密切，而与缺钙与否联系不大。

　　再比如长牙，如果一岁以内孩子有至少一颗乳牙，都属正常;即使超过一岁还没萌出，也不一定是缺钙(呆小症也可致出牙延迟)，必须到保健科或口腔科检查清楚。

　　错误八：该本身是食物中的一种元素，故进餐时同服，吸收较好。

　　服用钙剂，选择合适的时间十分关键。由于钙离子能与食物中很多物物质结合，不易被肠道吸收，故选择在进餐或进餐后立刻服用，会影响钙质的吸收。而在空腹时，由于胃中缺乏胃酸分泌，同样会影响钙质的分解和吸收。

　　因而，服用钙质最好选择在两餐之间，特别是饭后一小时服用效果更佳。而睡前1~2个小时补充钙剂，也被认为是较好的时机。

　　因为研究表明，血钙水平在夜间较低而白天较高，夜间的低钙血症可刺激甲状腺激素分泌，使骨钙分解加快。因此，临睡前补充钙剂。夜间就能够保持充足的钙，阻断体内骨钙动员的过程。

　　此外，需要注意的是，蔬菜和水果的植酸、草酸、纤维素含量较高，易于钙离子结合，形成不溶性的钙盐而难于吸收。高脂肪膳食同理，也能影响钙的吸收，故都用避免与钙同服。

　　茶、咖啡也不宜与钙一起摄入，而鱼肝油却能促进改的吸收，可与钙一同服食。（图片来源于CFP）