春季易上火，宝宝降火的饮食妙招！

　　(1)多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、菠菜、莴苣、无花果等。

　　推荐食谱：鲜拌莴苣的做法

　　食谱原料

　　莴苣250g，料酒、盐、味精、香油各适量。

　　制作方法：

　　1、莴苣洗净，去皮，切成细丝。

　　2、将莴苣丝入盐拌匀，然后去汁。

　　3、再入料酒、味精、香油调味，即可食用。

　　健康提示：

　　此菜的功效是利水渗湿通淋，尤其适用于湿热蕴蓄下焦的鞘膜积液者服食。

　　(2)喝水排毒。喝水是人体排毒的重要方法之一，每天喝足八大杯水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

　　推荐食谱：金银花茶的做法

　　食谱原料：

　　金银花10克，生甘草10克。

　　制作方法：

　　用金银花泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放入生甘草。

　　健康提示：

　　春季干燥，此茶清香可口，常饮可滋阴润肺，对口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的疗效。

　　（图片来源于CFP）