淡味辅食,让宝宝吃饭变香

　　夏天，很多妈妈可能都有这样的担忧：在这个季节，孩子往往会食欲下降、食量减少甚至厌食，不知道该怎么办?其实，这是因为夏季气温高，人体为了调节体温，通过出汗将体内的热量散发出去。皮肤在散热时，血管扩张，较多血液流向体表，而胃、肠等内脏器官血液供应相对减少，以致胃肠道活动和消化液分泌减少，导致消化功能降低。此外，夏天出汗多，容易导致水盐代谢紊乱;夏季白天长，户外活动时间久，体力消耗大。因此，要想孩子能够正常饮食，就必须针对夏天的特点合理安排好孩子的饮食。

淡味辅食,让宝宝吃饭变香

　　饮食清淡易消化

　　夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。此时节可以说是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、莴笋、扁豆等。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。此外，在菜中加点食醋，也能增加食欲。

　　合理补充蛋白质

　　蛋白质是保证孩子生长发育最重要的营养物质，因此，在夏天孩子食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入。可多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，其脂肪含量低，口味清淡，适合孩子食用。

　　另外，豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白也很适合孩子的营养吸收。在烹调中，不宜用油煎炸，应多炖煮。同时，还可巧用酸辣等调料，变换花样品种，以增进孩子食欲。