宝宝该吃多少钙,你有数吗?
钙是骨骼健康的根本保证,每个当妈妈的人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体,希望宝宝体内含钙充足,到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢,下面给你一些建议:
1、出生至6个月:
每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克,对于完全由母乳哺喂之婴儿,在出生前6个月平均的钙质摄取,每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间(约一公升奶含量),而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方,其钙质的吸收率较低,约百分之四十左右,而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。
因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿,每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间,故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话,所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。
2、而6个月之后至12个月之幼儿
每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间,而目前我国之每日营养素建议摄取量是五百毫克,如此的建议量似乎是足够提供完整的钙质摄取。
3、而对于一至三岁之幼儿
其钙质的每日建议量是六百毫克,父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质,是否达每日营养素建议摄取量,以用来评估是否需要额外补充钙质。
要达理想的钙质摄取可经由:
(1)饮食。
(2)钙质强化食品。
(3)钙质补充剂(钙片)。
钙质的补充,最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品,若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时,才去考虑钙片的补充。
钙是人体所必需的营养元素,所以说,无论是妈妈还是宝宝,都是应该补钙的。宝宝补钙的话,这两种补钙方式是不冲突的,也是可以同时进行的。对妈妈来说,由于在分娩宝宝时,钙流失比较多,所以建议妈妈补钙。妈妈在正常饮食情况下,吃成人钙片即可。对0-6个月宝宝来说,如果妈妈奶质量好,宝宝能做到按需喂养,那么就不需要额外补钙。如果母乳不充足,给宝宝添加配方奶,而且以配方奶为主,那钙含量也是足够的。如果宝宝吃配方奶的话,每日奶量足够的话,钙也是足够的。
主治医师 广医三院
长年来,人们将佝偻病误认为是缺钙性佝偻病,实际上是维生素D缺乏性佝偻病。婴儿每天需400国际单位的维生素D。正常婴儿没有必要刻意补钙!钙是人体中比较重要的营养素,与骨骼生长、神经系统传导有关。钙的食物来源丰富,罕见有食源性缺钙。所谓"缺钙"往往与维生素D摄入不足有关。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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