* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
◎菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
* 不喜欢菠菜→莴苣,青椒
◎胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
* 不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜
◎橘子
富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
* 不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
小贴士:有害于成长的食物是什么?
动物脂肪
导致肥胖,阻碍成长。
给孩子准备食物时应该选择有助于成长的食物,尽量避免有害于成长的食物。
碳酸饮料
影响成长必需的钙质吸收,使摄取的钙质随小便排出体外。容易引发骨质疏松和蛀牙。
糖
摄取过多的糖份会使身体酸性化,为了中和体内的酸性物质需要消耗更多的维生素,可能引发营养不良。
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你好,建议不要随意用药。建议在平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等也要注意维生素D的补充,可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等,同时多带小孩在到户外晒太阳,促进钙的吸收。有利于小孩骨骼发育,平时要多进行体育锻炼,也有利于长高。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
鱼肝油在一定的程度上可以促进钙质吸收和骨骼的生长,鱼肝油含有维生素C和维生素D,维生素A 主要功能是维持机体正常生长,生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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