小心育儿走进高价的食物误区

小心育儿走进高价的食物误区

　　提起儿童保健，家长们往往着眼于那些包装精美，价格昂贵的所谓高级营养品，对于经济实惠的普通食品却看下上眼。其实，那些不起眼的食物，例如：海带、虾皮、小鱼，对儿童成长却有很大作用。

别为育儿走进高价的食物误区

　　海带：每百克含1000毫克钙、磷、钾、铁等无机盐。我国膳食以谷物为主，无机盐缺乏，往往造成儿童的佝偻病和缺铁性贫血，海带可弥补这些不足。每百克海带中含1177毫克钙，是牛奶的9倍，海带表面的粘液能保护胃粘膜。常食海带还可使大便变软，防止孩子便秘。海带切丝水灼后，和其他蔬菜一起凉拌或炒菜、炖肉均可。

　　虾米皮：每百克含1000毫克钙，因其是海产品，又含碘，还含较多肝糖，是儿童补钙、预防佝偻病之佳品。炒菜、做馄饨，用其制馅烙馅饼、做包子、包饺子均可。

　　小鱼：含蛋白质丰富、脂肪少、钙的含量特别丰富，能促进儿童骨骼发育，补充优质蛋白质。小鱼可以切碎后蒸蛋(但保证无骨碎情况)，小儿易消化，又易吸收。

　　以上都是一些实用、价廉、极富营养的食物，唾手可得，年轻的父母可别为育儿走进高价食物“误区”。