吃香蕉睡得香？缓解失眠困扰

　　香蕉是常见的水果，虽然它其貌不扬，但是功效和作用却很大，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。

　　生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢?不妨试试水果。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

　　食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内;

　　2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

　　此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

香蕉的功效和作用

　　一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠

　　香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。

　　香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

　　二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉

　　香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

　　香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。

　　香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。