选择合适的食物
1.写饮食日记,找出“罪魁祸首”
找出引起偏头痛的食物并非易事,因为实际情况因人而异,不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题,可以尝试记录饮食日记,按时间顺序写下每天摄入的食物名称,一旦头痛发作,可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”,重复几次,就能找到真正的“罪魁祸首”。
2.适量补充有益的营养成分
瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素,能保护心血管和神经系统,舒解压力、缓和情绪。研究表明,每晚摄入3毫克B族维生素,能使偏头痛的发病率降低约50%。
猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C,具有良好的抗氧化功效,能维持紧张状态下正常的人体代谢,有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。
谷类、花椰菜、豆腐以及坚果,如葵花子、杏仁、腰果、榛子等,富含微量元素镁,具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议,偏头痛患者应每天补充500~750毫克镁。值得注意的是,过量摄入镁元素会引起腹泻。
不知现在宝宝胃口好不好?可以喝稀释的果汁。家长可以准备多样化、色香味俱全的营养食谱,保证孩子获得足够的蛋白质和维生素;另一方面要鼓励孩子多吃新鲜水果和青菜、粗粮等,还要多喝水,这样有利于体内毒素的排出。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
小孩感冒咳嗽时,食物并不能达到治疗咳嗽的目的,还是保持上呼吸道的湿润,比如雪梨、银耳羹的作用也是保持咽喉的湿润,可以吃,但不建议太甜,太甜反而会刺激分泌物的增加。小孩如果咳嗽咳得比较辛苦,可以让小孩多喝水,保持咽喉有一定的湿润度,这样会舒服一点。因为有感染的情况下,会觉得咽喉很干、痒、难受,可以让小孩适当地含一些陈皮、甜话梅、甘草佛手等,可以刺激咽喉保持一定的湿润度。也可以服一些化痰的咳药水,另外通过拍背、热水袋敷背,也可以帮助缓解,拍背时,用空心的手掌轻轻给小孩拍,由下往上拍。
副主任医师 广州市红十字会医院
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