心脏对于人有多重要,每个人都应该知道吧,每天它不停地工作,我们却在不知不觉中加重他的负担,到头来伤害的还是自己啊,该学学如何保护你脆弱的心脏了。
该如何保护你脆弱的心脏
1.预防高血压
高血压有沉默杀手之称。当血压升高时,心脏不得不更加努力工作,以把血液输送到身体各个部位。如果不加以治疗,高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。
2.减少盐和钠的摄入量
这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是,在许多调味品和罐装食品中,也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品,少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。
3.掌握你的血胆固醇水平
你的身体可以制造出保持健康所需的全部胆固醇。但是,如果你摄入过多的饱和脂肪和胆固醇,身体制造出的胆固醇就会大大超出所需。随着时间的推移,多余的胆固醇会堵塞动脉,你就会面临心脏病发作的危险。每个年龄在20岁以上的人都应至少每5年检查一下血胆固醇,并努力将其控制在200以下。
推荐阅读:“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量 四种能强健心脏的食物
该如何保护你脆弱的心脏
4.保持体重
早餐和午饭敷衍对付,晚上大吃大喝,对于许多生活在现代城市中的人来说,这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实,只要做一点小小的改变,就可以让体重在控制之中。
※ 每天早起15分钟,在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。
※ 在前一天晚上准备出第二天的午饭。
※ 晚上只吃七分饱,多吃蔬菜少吃肉。
※ 随时做运动,比如,爬楼梯而不是坐电梯。
推荐阅读:“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量 四种能强健心脏的食物
该如何保护你脆弱的心脏
5.减少脂肪摄入
现代人脂肪摄人过高是普遍问题。但是,一些生活中的小花招可以显著减少脂肪的摄入量。
※把全脂牛奶换成低脂或脱脂牛奶。
※用不粘锅炒菜。
※不吃鸡皮,烹饪前剔除肉上多余的脂肪。
6.经常锻炼
总是感到疲倦、郁闷、打不起精神?一个可能的原因是你缺乏运动。虚弱的心肺功能和无力的肌肉让你陷入一个恶性循环。儿童和成年人每天至少需要30分钟以上的适度锻炼。你不一定非要去健身馆,坐公车时试着提前一站下车,开车时试着把车停在远一点的地方,从多走几步路开始,你会发现运动并不困难。
7.把烟戒掉
当你吸烟时,你不仅在损害自己的健康,也在威胁着别人的健康。香烟燃烧的全部产物中,75%以上进入空气。吸入烟雾中所含的4000多种有害物质,是死于癌症和肿瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因,也是溃疡病、骨质疏松、生殖系统疾病的主要风险因素。戒烟对任何年龄的吸烟者都有明显好。
推荐阅读:“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量 四种能强健心脏的食物
如果在怀孕前就知道有心脏病,产科医生会评估妈妈心脏情况,决定能不能怀孕,即使怀孕后有危险情况也需要终止妊娠。有一部分妈妈不知道自己有心脏病,怀孕后检查才发现有严重心脏病。这是因为怀孕对妈妈血液循环系统和体质有很大考验,成倍增加心脏负荷,以前不明显的心脏病可能会突然加剧,继续妊娠下去可能会出现猝死的风险,必须通过早产或引产终止妊娠。
副主任医师 中山大学附属第六医院
您好,胎儿心室内强回声是一种超声表现,而非心脏畸形,更不是胎儿心脏异常的超声诊断,在临床上很常见,发病机制目前尚未明确,有以下几种可能: 1.乳头肌中央矿物质沉积 2.心室内腱索增厚 3.乳头肌及腱索不完全穿孔(发育过程中的一种变异)。 随着妊娠月份的增加,多数会缩小、消失。 心内强回声对大部分胎儿而言无重要临床意义,但也可以出现在其它心内、外异常的胎儿中。可以在34周左右行胎儿心脏超声检查。希望我的回答对你有所帮助。
主任医师 广州医学院荔湾医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...