该如何保护你脆弱的心脏

该如何保护你脆弱的心脏

　　5.减少脂肪摄入

　　现代人脂肪摄人过高是普遍问题。但是，一些生活中的小花招可以显著减少脂肪的摄入量。

　　※把全脂牛奶换成低脂或脱脂牛奶。

　　※用不粘锅炒菜。

　　※不吃鸡皮，烹饪前剔除肉上多余的脂肪。

　　6.经常锻炼

　　总是感到疲倦、郁闷、打不起精神?一个可能的原因是你缺乏运动。虚弱的心肺功能和无力的肌肉让你陷入一个恶性循环。儿童和成年人每天至少需要30分钟以上的适度锻炼。你不一定非要去健身馆，坐公车时试着提前一站下车，开车时试着把车停在远一点的地方，从多走几步路开始，你会发现运动并不困难。

　　7.把烟戒掉

　　当你吸烟时，你不仅在损害自己的健康，也在威胁着别人的健康。香烟燃烧的全部产物中，75%以上进入空气。吸入烟雾中所含的4000多种有害物质，是死于癌症和肿瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因，也是溃疡病、骨质疏松、生殖系统疾病的主要风险因素。戒烟对任何年龄的吸烟者都有明显好。

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