心情不好时可以吃能让你快乐、调节心情的食物:
精神不振可多吃这9种食物
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
深水鱼
研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
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精神不振可多吃这9种食物
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
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你好,小孩的身体完全恢复是需要一段时间的,要注意调理有助于小孩身体健康1.要多喝水。可以给小孩喝糖水或者是糖盐水,也可以让他喝米汤或者鸡蛋汤,这样增加体内的水分有益于气管。 2.要注意保暖。在天气变冷的时候,支气管粘膜局部的抵抗能力会因为冷空气的刺激而下降,因此在气温变化的时候家长要记得给小孩添加衣服,尤其是睡觉时更要注意保暖。3.要保证营养充足。气管发炎时的发热会影响肠胃功能,因此要注意营养的补充,可以给孩子吃稀饭、面条、鸡蛋羹、新鲜水果与蔬菜。在口味上则清淡为宜。4.提供良好环境。房间要保持温暖与一定的湿度,家里若有吸烟者应去室外抽烟。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好,根据你的描述,不知道孩子的具体情况是如何的?根据你的描述是不能准确回答你的问题的。
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