合理安排夏日三餐有助健康

孕妇摄入适量的维生素C，对铁的吸收是有帮助的。原因是维生素C可将三价铁（Fe3＋） 还原成二价铁（Fe2＋），促进肠道吸收铁质。因此，一般情况下，孕妇在吃含铁的食物时，在动物性食物中加入维生素C的食物，比如番茄、猕猴桃等，这些都有利于铁剂的吸收。比如平时做菜时，将牛肉和西红柿一起炒，进一步促进人体对铁剂的吸收。

一般来说，如果是2岁半的宝宝，这个时候的饮食情况是基本都是可以吃了，夏天的话，多吃些颜色比较红和绿色的蔬菜，只是适当的时候要给宝宝吃点粗纤维的食物，这样可以刺激肠胃蠕动，并且有效的预防便秘。