秋季进补黄金季清补可调节

　　秋天来临，我们的身体机能也发生了微妙的变化，因此，秋季是进补的黄金季节。专家提出，秋季进补应以“清补”为主，既消除夏日酷暑的“后遗症”，又可调理脾胃功能。但要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。

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　　清补4益

　　4类食物清补养生

　　●多吃清淡食物。厚重油腻的食物加重肠胃负担，使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感。

　　●多吃富含维生素的食物。如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出。

　　●多吃含钾食物。如干果、豆类、海产品等，有助于机体恢复生机。

　　●多吃含咖啡因的食物。如茶、咖啡、巧克力等，能增强呼吸频率和深度。

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