秋季进补黄金季清补可调节

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　　秋补5忌

　　忌多多益善

　　过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于喝冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。

　　忌油腻辛辣

　　由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用油腻食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

　　忌只补肉类

　　秋季适当食用牛羊肉进补效果好。但经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管病。多吃蔬菜、水果可为人体提供多种维生素和微量元素。

　　忌越贵越好

　　每个人的身体状况不同，与之相适应的补品也不同。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。

　　忌以药代食

　　重药轻食的做法是不科学的，许多食物是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

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