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哑铃:紧实手臂肌肉群
动作练习:
2-1。站著或坐著都可以,抬头挺胸上半身挺直。手拿哑铃,手臂微微靠在身体两侧。
2-2。小手臂上下抬举哑铃,身体其他位置不动
2-3。反覆练习10次。
重点技巧:
哑铃最适合做手臂肌群的强化动作,操作动作时注意身体躯干部位、关节部位要维持稳定不晃动,例如肩膀、手肘、手腕等关节部位。以二头肌训练动作举例,动作时手肘固定不动,可以得到最好的运动效果。
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您好,哺乳期最好暂时不要减肥,建议哺乳期期要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可以多喝汤水类,如鱼汤、鸡汤等,有助于乳汁的分泌,给小孩提供充足的奶水。让宝宝健康成长。希望我的回答对你有所帮助。
主任医师 广州医学院荔湾医院
您好 孕前服用的减肥药,考虑对于胎儿的影响不大的,那还是还没有受精卵,一般情况下对于卵子没有影响。注意定期孕检。孕期避免用药。
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