好方法：选饱腹的粮食作主食

你好，是可以的，人流手术后一定要补充营养，多吃一些有营养的食物，如鸡汤、红枣水等等都是对人流术后的恢复有很好的帮助的，建议可以多吃一些。

你好。燕麦片对回奶作用不大，普通麦片可能有些细微的影响。燕麦片是燕麦粒轧制而成的，是一种低糖、高营养、高能食物，含有丰富的亚油酸对于脂肪肝、慢性糖尿病、水肿、便秘等有辅助疗效，可改善血液循环，钙、磷、铁、锌等矿物质则有预防骨质松散、补钙功能;普通麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，有抑制催乳素的作用，积累一定的量可能会起到回奶作用引起乳汁减少。因此，燕麦片基本上没有回奶效果，麦片可能会有影响。但总的来说，日常食用燕麦片和普通麦片的量不多，都不足以明显影响奶水量，建议可以吃炒麦芽、韮菜等主要的回奶食物。