珍惜今天的生活--芝麻红薯棒

　　【材料】：

　　红薯200克，黑芝麻些许。

　　【做法】：

　　1.红薯200克(去皮重量)

　　2.红薯去皮切小块,清水浸泡一会，然后沥干。

　　3.小锅加水煮熟红薯

　　4.煮熟红薯后,到出水,用勺子压成薯泥

　　5.小火加热，一边加热一边加入2大勺牛奶,黄油30克,砂糖50克,

　　6.混合拌匀,关火。晾凉。放入冰箱冷藏30分钟

　　7.用双手团成小棒或小球,沾上黑白芝麻即可

　　【小编tips】：

　　人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

插图来源于：大迷糊&bigmiho