防溺水手抄报：游泳的安全禁忌

　　游泳非常需要注意安全，游泳有哪些安全禁忌呢？在制作安全教育手抄报，可以参考加入游泳安全禁忌及紧急问题处理的知识，丰富安全教育手抄报的内容。

　　一、安全禁忌：

　　第一忌不选择场地。在天然水域游泳时，要注意被工业废水、农药或病原微生物污染了的水域不宜游泳。

　　第二忌不做准备运动。在夏季，水温比气温低，在入水前应充分活动四肢及躯干，并用水擦脸及身体，使之适应水温。否则不适应水中的环境，往往容易出现头晕、心慌、恶心、腹痛等不适，甚至引起“抽筋”或拉伤肌肉。初学者若进入深水区，必须携带救生用具，并应有会游泳者伴游。

　　第三忌抽筋时手忙脚乱。在游泳时若发生“抽筋”现象，千万不要慌张，必须觉着冷静地应急处理。若手指抽筋，应将抽筋的手紧握成拳，然后迅速用力将手张开，如此反复多次，直至恢复为止;若小腿抽筋，应成仰卧姿势并将小腿伸直，一拖把脚尖向上扳起，另一手用力压住膝盖或按摩抽筋小腿。

　　第四忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后身体处于疲劳状态，肌肉的收缩和反应能力减弱，动作不协调，这时下水游泳不仅会增加呼吸、心脏器官的负担，而且会使疲劳加重，容易引起呛水、肌肉抽筋或者发生溺水事故。一方面剧烈运动后一般体表毛细血管牌扩张状态，受冷水剌激而骤然间血管收缩将使肢体远端以及重要器官，如大脑的供血受到影响易致感觉不适，乃至出现危险;另一方面体温调节中枢也将发生“突变”而使身体的抵抗力降低，病毒和细菌就会乘虚而入。

　　第五忌空腹游泳。空腹时机体内血糖降低，会引起头昏、面色苍白、心慌、四肢乏力乃至昏厥等现象。

　　第六忌饭后游泳。饭后消化器官活动加强，所需要的血流量增加，此时游泳由于大量血液流向四肢肌肉，使得胃肠部分的血流减少，从而影响其对食物的消化和吸收，易致消化不良;此外，胃肠受到水的压迫后其蠕动被限制，容易引起机能障碍，产生胃痉挛、腹痛、呕吐等现象。

　　第七忌天气恶劣时游泳。下暴雨或大风大浪时都不宜在室外游泳，避免发生危险。此外，中午阳光辐射较强，可诱发皮肤癌，所以游泳时间最好避开中午。

　　第八忌入水时间过久。游泳时热量散发快，因此在水中呆的时间不宜过久。一般来说，每次游泳在水中呆的时间以30—60分钟为宜，以免引起体温失调和体力消耗过大，发生意外。

　　第九忌忽视游后卫生。游泳后要进行全面的卫生“打扫”，用清洁的水冲洗身体，以消除身体表面的病原微生物。另外要用抗菌眼药水滴眼消毒，擤出并冲洗鼻孔里的污垢，同样耳朵里进了水也要及时用棉棒吸出等等。

　　二、游泳中如果遇到紧急问题，应当做正确的处理

　　(1)抽筋。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、坂直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

　　(2)恶心、呕吐。鼻子呛进脏水，往往会发生恶心、呕吐等症状，这时应赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要由于皮肤过敏所致，应立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

　　(3)头痛。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起脑供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

　　(4)腹痛、腹胀。刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛、腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里穴，同时口服3—5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。

　　(5)耳痛、耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出。

　　(6)头晕、脑胀。主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或淡盐水。

　　(7)眼睛痒痛。可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。