怎样预防调理内分泌失调

　　经常捱夜、吃煎炸食物、饮食不规律、情绪暴躁等等，都有可能给您带来内分泌失调。虽然说这种疾病并不罕见，但假如听之任之，不找到一些解决办法，有可能会给您带来更严重的妇科疾病。下面，我们来看看怎样预防调理内分泌失调。

　　1、内分泌失调

　　专家指出，90%以上的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。事实上，内分泌失调是指女性性激素紊乱，内分泌检查就是通过血液检测女性激素分泌是否处于相对正常的水平来看有无异常。因此，在日常生活中一定要注意运动调理、饮食调理和精神调理等。

　　2、怎样预防调理内分泌失调

　　食用黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大宗植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演首要角色，尤其是黄豆，可以转变体内激素的分泌。临床医学钻研显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　正常作息

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。若要改进睡眠质量，可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。

　　泡澡

　　利用高温重复入浴的法子，可以增进血管压缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中耗损大宗能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能增进老旧角质更新，维持肌肤光滑过细。但是心脏不好的人并不适宜常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩大，增进全身血液循环，同时达到健身的目标。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好。

　　按摩

　　正确的按摩，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，供给细胞更多增进代谢的营养素和供脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

　　少吃快餐

　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包含保鲜袋)盛装微波食物，因为这些物品容易溢出有毒物质 。