咱新妈真的不是那么好惹的,哼!不要以为来个产后失调就能把咱新妈给折服了,告诉你没有那么容易,十月怀胎和生产之苦咱新妈都这样走过来了,就你区区产后失调能如何!看咱新妈怎么收拾你。
图片来源:视觉中国
当新妈的内分泌出现紊乱后,身体就会出现一些病态表现,包括身体、皮肤等等,影响最大的就是以下四个方面。
经期不规律:女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调,这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。
脾气越来越大:脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状,一般是由于内分泌功能下降导致的。
肥胖:像年纪大的女性都会出现“发福”的现象,这是因为内分泌失调导致生理机制不正常,而平时饮食不均衡,也会造成内分泌失调。
仅是简单的皮肤问题,很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。
在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。那么,新妈内分泌失调要怎么调理呢?
1、充足的睡眠
熬夜对于任何人都是应该杜绝的,尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快,皮肤也会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。
2、做适当的运动
运动不仅强身健体,也能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。
4、高脂肪少摄入
动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。
5、积极健康的心态
要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
1、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干品)1克、净猪蹄1只、粳米100克、细盐适量、酱油适量、生姜末适量、葱适量、香油适量、味精适量。
做法:将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。这个食谱活血化淤,特别适于产后女性。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
做法:将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时前后,调味即可连汤料同食。
3、复方牛肝粥
材料:牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陈12克、生甘草3克、丝瓜30克(后六味放入纱布包内)、大米100克
做法:将以上材料放在汤包里,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出汤包,500毫升汤分两日服用,早晚各服一次。吃肝喝粥。
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