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不同颜色的食物含有的营养不同,要给宝宝合理搭配营养,就要学会如何搭配食物的色彩。
红色食物(代表:苹果)
有助于减轻疲劳,令人精神抖擞。红色蔬果最典型的优势在于含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素,在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开。
橙色食物(代表:柑桔)
最常见的橙色色素是胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。
黄色食物(代表:南瓜)
这类果蔬富含β-胡萝卜素,维生素C和铁等,有助于增强体质,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素
绿色食物(代表:绿色蔬菜)
大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病,是肠胃天然“清道夫”。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生。
白色食物(代表:牛奶)
通常来说,白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等是富含钙质的食物,且蛋白质非常优质。所以,营养学家建议平时经常吃一些白色食物能让我们的骨骼更健康。
黑色食物(代表:黑木耳)
常用的黑色食品有:黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。含有17种氦基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便。补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。
大人们要吃黄色果蔬很简单,可是对0-1岁的小宝宝怎么办呢?以下给宝宝推荐一些最适合的多彩营养食品吧。
规格:246g
产品价格:10.50元
适合年龄:6个月或以上
小编点评:
南瓜中所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激;南瓜中丰富的膳食纤维成分能加强胃肠蠕动,帮助食物消化,对于小宝宝来说,有利于改善肠道。另外,南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫功能,6个月的宝宝免疫力处于低谷,特别适合吃。南瓜中还含有丰富的类胡萝卜素,对于维持视力,促进骨骼发育有重要生理功能。
这款婴儿面食的面身中添加了优质南瓜粉,有充足的南瓜营养。先进的工艺使面条烹煮时间短,煮后口感柔软细嫩,适合宝宝消化,有助宝宝咀嚼和吞咽能力的锻炼。
黄色+红色+绿色:亨氏混合蔬菜泥
规格:113g
产品价格:5.50元
适合年龄:辅食添加初期-36个月
小编点评:
这样混合果蔬泥涵盖了红色、黄色、绿色系列的天然食品,包括胡萝卜、南瓜、豌豆。含有丰富的膳食纤维和β- 胡萝卜素。而且产品精选符合亨氏全球标准优质原料,不添加防腐剂、蔗糖、香料及人造色素,天然健康有美味。3个色系的搭配,能够使得营养全面均衡,非常适合宝宝,尤其是挑食偏食的宝宝哦。
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