图片来源于CFP
盘腿伸张
做法
1、盘腿而坐,双脚在脚踝处交叉。
2、 轻轻将膝盖往下压。
脊柱伸展运动
做法
1、平躺仰卧,双膝弯曲。
2、双手抱住膝关节下缘,头抬起让下巴尽量靠前胸。
3、慢慢恢复原来姿势。
骨盆摇摆运动
做法
1、平躺仰卧,双膝弯曲,双足平放于床上。
2、利用足部与肩部的力量,轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。
二、搭乘交通工具
产道肌肉收缩运动
做法
1、腹壁收缩,缓缓下压膀胱部份,像解大小便一样。
2、收缩会阴的肌肉,使尿道及肛门处肌肉收缩,像忍住大小便一样。
腹部深呼吸
做法
1、闭口吸气,将空气运到腹腔。
2、腹部凸起,胸部不动。
3、再将气由口腔慢慢吐出。
你好,根据你描述的情况,一般认为在妊娠的最后2-4周,子宫体在一系列复杂因素作用下开始向收缩期过渡,子宫颈软化,为分娩做好准备,这段时间又称为分娩前的激活期。在激活期可出现微弱、不规则的子宫收缩。孕妇家属在此段时间应该密切陪伴在她身边,防止意外情况的发生。分娩发生时,子宫收缩力突然增强,转变为规律的强烈性收缩,从而将胎儿产出,加速分娩的话对孕妇和孩子没有太好的帮助的
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,根据你描述的情况,一般认为你这种情况的话对宝宝的影响不是很大的,建议不要过于担心,做好密切观察工作,发现异常的话建议去附近正规的医院进行相关的检查,明确病因后配合医生进行积极的对症治疗为宜,一般认为是需要剖腹产的
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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