如何做加速胎儿入盆

　　孕妇在怀孕晚期的时候，胎儿在子宫里被羊水包裹着，胎儿的头部朝下，臀部朝上的姿势蜷缩在孕妇的子宫内，这样就称之为胎儿入盆。胎儿入盆的时候，胎儿的头部就通过孕妇的骨盆入口进入了骨盆腔。那么，如何做加速胎儿入盆？胎儿入盆后多久会生？

如何做加速胎儿入盆

　　1、散步：适当的散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟，最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　2、体操：产前体操在国外非常流行，这是因为体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

　　3、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如孕妈觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

　　4、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。

　　5、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

　　6、划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　7、腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

胎儿入盆自己怎么摸

　　入盆是胎儿分娩的前提条件，如果胎儿无法入盆或者入盆不成功，都会影响孕妇分娩。正是因为了解入盆的重要性，不少孕妇在孕晚期会通过摸孕肚的方法来判断胎儿是否入盆。那么，胎儿入盆怎么摸呢？

　　孕妇平躺下来，弯曲双腿，用手摸阴部上方，如果能摸到硬硬的地方，说明胎儿还未入盆；如果摸不到硬硬的地方，说明胎儿已经入盆成功。

　　如果是去医院检查胎儿是否入盆的话，通常医生是张开双手的食指和拇指，并在耻骨联合上缘按压胎头。如果胎头能晃动，说明胎儿还没入盆；如果胎头不能晃动，说明胎儿已经入盆。这种方式孕妇自己不要随便采用，按压孕肚失误容易引起意外。

　　另外，判断胎儿是否入盆，孕妈还可以通过观察和感受一些身体上的症状来确定。如果孕晚期出现肚子位置往下掉了，或者感觉小腹下坠了或胀痛等，表示胎儿入盆了。