一、廓清式呼吸
1.方法:雙手捧腹,深呼吸 (鼻吸‧口呼)。
2.說明:基礎呼吸法,以下各種呼吸法之開始及結束各1次。
二、慢速呼吸
1.方法:(1) 1次廓清式 (2) 吸23‧吐23 (鼻吸‧口呼),重複數次 (3) 1次廓清式
START (節奏為:配合口訣,吸吐各3秒) FINISH
2.說明:第Ⅰ產程時,配合陣痛進行。
三、調整式呼吸
1.方法:(1) 1次廓清式 (2) 嘻嘻呼‧嘻嘻呼 (口吸‧口呼),重複數次 (3) 1次廓清式
START (節奏加快,依口訣配合陣痛吸吐) FINISH
2.說明:子宮規律收縮,陣痛加劇時,配合陣痛進行。
四、節律式呼吸
1.方法:(1) 1次廓清式 (2) 4 嘻嘻嘻嘻呼 或 呼呼呼呼 (口吸‧口呼),重複數次 (3) 1次廓清式
START 3 嘻嘻嘻呼‧嘻嘻嘻呼 FINISH
2 嘻嘻嘻呼‧嘻嘻嘻呼
1 嘻嘻‧嘻呼
(更快,視陣痛狀況調整呼吸節奏)
★注意!若吐氣太急促,可能因二氧化碳呼出過多導致手腳發麻可以雙手掌心護住口鼻,深吸一口氣,即可改善.
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