拉梅茲(Lamaze)呼吸法基本口訣

　　一、廓清式呼吸

　　1.方法：雙手捧腹，深呼吸 (鼻吸‧口呼)。

　　2.說明：基礎呼吸法，以下各種呼吸法之開始及結束各1次。

　　二、慢速呼吸

　　1.方法：(1) 1次廓清式 (2) 吸23‧吐23 (鼻吸‧口呼)，重複數次 (3) 1次廓清式

　　START　　　　(節奏為：配合口訣，吸吐各3秒)　　　 FINISH

　　2.說明：第Ⅰ產程時，配合陣痛進行。

　　三、調整式呼吸

　　1.方法：(1) 1次廓清式 (2) 嘻嘻呼‧嘻嘻呼 (口吸‧口呼)，重複數次 (3) 1次廓清式

　　START　　　　(節奏加快，依口訣配合陣痛吸吐)　　　　　 FINISH

　　2.說明：子宮規律收縮，陣痛加劇時，配合陣痛進行。

　　四、節律式呼吸

　　1.方法：(1) 1次廓清式 (2) 4 嘻嘻嘻嘻呼 或 呼呼呼呼 (口吸‧口呼)，重複數次 (3) 1次廓清式

　　START　　 3 嘻嘻嘻呼‧嘻嘻嘻呼　　　　　　　　　　　　　　　 FINISH

　　2 嘻嘻嘻呼‧嘻嘻嘻呼

　　1 嘻嘻‧嘻呼

　　(更快，視陣痛狀況調整呼吸節奏)

　　★注意!若吐氣太急促，可能因二氧化碳呼出過多導致手腳發麻可以雙手掌心護住口鼻，深吸一口氣，即可改善.