3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。
这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。
另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
7、自我心理调适
有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考,彼此理解
因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。
而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对,科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。
新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源,他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
推荐阅读:产后教你如何做个“紧”女人! 解决产后脱发问题的7大法宝
不用想太多的,一生下来的孩子看起来都是差不多的,小孩子会一天一天在变的,慢慢地就会长得好看的了。而且,在这么说都是自己的亲骨肉,在爸爸妈妈的眼里都是美好的。而且孩子以后的成长坏境、成长经历才是最重要的,父母可以为孩子树立榜样,培养他善良、优秀、有气质,同样会很迷人的。所以,你应该放松心态,孩子就是天赐的礼物,你是很幸运的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
产后的心理情绪问题千万不能忽视。刚生完小孩的妈妈,可能最快在几个小时内就出现情绪问题,尤其遇上乳房疼痛、哺乳困难,这个时候爸爸的作用来了,必须安慰、帮忙,千万不要随便拿产后抑郁来定义自己,大部分人只是产后心绪不良,一时不能适应,过了一段时间就好。如果发现情绪一直排解不了,要积极寻求帮助,也可以去看心理科或精神科,直接找医生说发生什么事情。
护士长 中山大学附属第六医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...