在炎热的夏天,西瓜是很多人最喜欢吃的一种消暑水果了,西瓜那种清甜凉爽的感觉,让吃的人感觉到非常舒服。不过有人听说吃西瓜会导致变得肥胖,甚至有的人还说,吃一个西瓜就等于吃了六碗的米饭,那么吃西瓜会胖吗?
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭,晚上吃西瓜是会发胖的哦。 水分含量高的西瓜是夏季首选水果,但西瓜吃太多、吃的方式不对,都有可能损害健康,不宜在饭前及饭后立即食用。
会不会胖主要是看吃进去的食物提供的热量是否能消耗掉,如果消耗不掉,那什么时候吃西瓜或者其他的食物都会变胖。西瓜的热量不算高,但是指的是平均重量的前提下。你不能拿吃十斤西瓜和吃一克馒头去比。变胖应该不只是这个原因。不过晚上吃西瓜还有其他的不好的地方,就是吃西瓜后尿量会增多,有可能造成晚上睡不好。
吃西瓜不容易发胖,因为西瓜不含脂肪,而且营养丰富,还有丰富的维生素、多种糖类及矿物质,补充人体必须的营养,而且具有美容作用。西瓜有清热消烦、止渴解暑、利小便、止血痢、解酒毒的功效,适用于中暑、发热、烦闷口渴。
菠萝含有蛋白分解酵素,能强有力的分解肉类的蛋白质,饭后食用菠萝能帮助人体减掉肚子上的赘肉。香蕉含有丰富的膳食纤维素、钾、维生素A成分,具有很好的调整胃肠道功能,强化肌肉,利尿排便,有助于人体整体调整身体,减肥,促进肚子上的赘肉减掉。奇异果富含膳食纤维素和蛋白分解酵素,能促进肠蠕动和分解蛋白质,具有较好的减肥功效。
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好,还有减肥美容的功效哦,是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦。
采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。不用太过焦急。
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其实你的情况,你可以在吃的方面,改善一下啊,尽量吃一些适合减肥吃的食物啊,这样就能减少脂肪的吸收,这就能很好的控制体重啊。加上,适当的运动,就可以啦。那么,现在就给你介绍适合你现在吃的食谱:(1):酱汁鳕鱼,原料: 鳕鱼,紫甘蓝,洋葱,红甜椒。 调料: 油,白葡萄酒,黑胡椒粉,料酒,生抽,糖,蚝油,熟白芝麻,沙拉酱,生姜,香葱末。 做法:1.将鳕鱼的水分轻轻擦干,两面涂抹少许黑胡椒粉加盐,料酒腌制10分钟;红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀;洋葱、生姜切丝。 2.锅里加少许油,放入洋葱、生姜煸炒出香味后捞出,放入鳕鱼块小火煎制2分钟左右,微黄时出锅备用。 3.洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒,烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。 4.将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,蔬菜用沙拉酱拌匀即可。(2):冬瓜虾仁汤, 原料: 冬瓜,鸡肉,虾仁。 调料:油,香油,葱,姜,盐,料酒,胡椒粉。 做法: 1.将冬瓜洗净,削皮切成小块;鸡肉切丁;虾仁洗净切三段;姜切片;葱切成段。 2.将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水(最好一次加足),大火烧沸,改用文火炖煮45分钟,加适量香油、盐、胡椒粉、葱调味即成。另外,你也可以多吃疏菜
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