吃什么水果减肥最快又最有效

　　现在不论是男女老少都非常注重自己的体型，所以就会经常出现减肥的情况，而现在减肥的误区非常多，有很多的人都因为减肥，身体出现了很多毛病，其实过度节食是不正确的减肥方法，大家可以通过食疗的方法来进行减肥，那么吃什么水果减肥最快又最有效呢?

吃什么水果减肥最快又最有效？

　　苹果是减肥水果中效果最好的

　　1、苹果

　　苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

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　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

　　3、番茄

　　番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

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　　4、菠萝

　　菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

　　5、香蕉

　　香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

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　　6、奇异果

　　奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

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　　7、柠檬

　　柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

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　　8. 西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

怎样减肥最合适？

　　夏天来了，为了穿上美美的衣服都会想着减肥。虽然说减肥是很简单的事情，但是真正做起来还是比较困难的，一直在减肥的路上，却很少有成功的，那么究竟怎样减肥最合适呢?

　　1.多喝水

　　有些人就是管不了自己的嘴巴，看到美食之后就忍不住的想吃，为了避免吃更多的零食，要多喝水。每天要保证喝1800~2000毫升的水，如果是在夏天减肥的话就要保证每天喝3000毫升的水只有多喝水才能排出体内的毒素，而且能够定期的清理肠道，增加饱腹感，这样就不会想着吃零食了。

　　2.适当运动

　　虽然现在工作都比较忙碌，可是也要抽出时间来锻炼身体的，可以增强自身的体质，此外在锻炼的过程中也能消耗体内的热量，这样就不会容易有局部脂肪堆积了。每周给自己制定减肥的计划，并且按照这个计划去实施，一定要有足够的毅力。

　　减肥并不是一件特别容易的事情，所以在减肥的过程中一定要保持足够的耐心和毅力。此外朋友们还要有很好的自控能力，保证自己不乱吃食物，这样才能轻松瘦下来。