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糙米排毒减肥食谱

  糙米这一种健康食品,相信对于很多人来说都并不陌生。不过,糙米其实还有一种奇效的排毒减肥的作用效哦。糙米不仅可以增强我们的饱腹感,促进排毒预防便秘,还可以促进脂肪的消解。那么糙米排毒减肥食谱是怎样的?

糙米排毒减肥食谱

  1、糙米排骨汤

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

  做法:

  ①糙米淘净,泡两至三小时;

  ②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

  ③红枣洗净,拍扁去核;

  ④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

  2、樱花虾糙米粥

  材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

  做法:

  ①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

  ②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

  瘦身小编tips:如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

  3、黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

  做法:

  ①糙米洗净沥干。

  ②锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  4、地瓜糙米粥

  材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

  做法:

  ①将地瓜切细丝,备用。

  ②糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

减肥糙米怎么选

  与普通大米不同,糙米保留了营养丰富的“胚”,其富含脂肪、蛋白质、维生素E以及易氧化酸败的脂肪,因此,带胚的米粒都不易储藏。散装糙米一般都是敞口售卖,米粒会在充足的氧气下“大力”呼吸,且水分含量也较高,很容易变质。除了糙米,胚芽米及一些全麦制品都不好储存,包装和储藏成本较高。为了保证卫生和营养,应首选真空、小包装的糙米。

  要知道每个人的身体体质是不一样的,糙米减肥并不是对所有的人都是适合的,其中对于消化不好的人来讲一定要慎重,吃糙米是可以补充营养以及强身健体,但是对于一些特殊人群就要注意了,如常年有消化不良的人群、腹泻等肠胃疾病的患者等,这些人群都是不适合吃糙米的,由于糙米里面含有了丰富的膳食纤维,常年患上肠胃疾病的人吃糙米的话,有可能会引起肠胃病或者是加重病情,对身体健康是非常不利的。

来源:pcbaby2021-07-29 16:01:53
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