补血的食物

　　贫血是很多人都会有的一个现象，贫血的人经常会感到乏力，容易疲劳。也容易头晕。贫血严重的话，会导致我们直接晕厥，这样对身体的伤害是很大的，所以我们需要及时进行补血，也可以通过食物调理来进行补血。那么，补血的食物有什么呢?

补血的食物

　　1、枸杞

　　枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解。而肾脏也是身体当中重要的造血器官，所以，在平时多吃一些枸杞，能起到很好的补血效果。

　　2、猪肝

　　猪肝补血效果很好，但女性不能多吃，猪肝脂肪含量高，吃多容易发胖。猪肝的铁含量高，摄入过多的铁，对身体也不利，有可能会引起铁中毒。猪肝每周吃2—3次就足够，过了50岁的女性，半个月吃一次就可以，不能吃太多。

　　3、红枣

　　每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣。红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神。在平时，可以在空闲的时候吃几颗红枣，也可以用红枣来煲汤或者煮粥，都是非常不错的。

　　4、红肉

　　猪肉、羊肉、牛肉等红肉，也是很好的补血食物，每天吃100g左右，就能够帮助身体很好的补血。但红肉的脂肪含量高，吃多容易发胖，对心脑血管不利，吃肉每天吃100g即可。

四岁宝宝补血吃什么好

　　家长想给四岁宝宝补血，最重要的是注意给宝宝身体补充铁元素。因为铁物质能够帮助造血，因此家长可以适当的给宝宝吃一些含有铁元素比较多的食物。例如动物的肝脏、菠菜、樱桃等等。家长可以根据宝宝的口味选择食物。

　　其次，可以给宝宝吃多一些酸性的食物，例如柚子、樱桃、菠萝还有番茄。这些食物含有的维生素C非常多，有益于宝宝身体吸收铁元素。最后，蛋白质能够帮助血红蛋白形成，家长可以多给宝宝吃一些肉类还有蛋类，这一类食物蛋白质丰富。还有家长一定要多给宝宝吃蔬菜，叶酸很多都在蔬菜里面，能够有效的辅助身体造血。

　　如果宝宝也有贫血的问题，可以给宝宝吃橙子、猕猴桃、西红柿等等。平时不要给宝宝吃零食，也不要给宝宝吃太多的甜品。吃太多零食会影响到宝宝的胃口，时间长了就会出现营养不良的问题，尽量让宝宝吃主食。