孕妇产后催奶下奶应该吃什么蔬果

　　孕妇在生产之后是应该多吃一些木瓜，猕猴桃等水果的，猕猴桃中含有丰富的维生素c，而且猕猴桃有很好的通乳效果，可以有效的下奶，那么孕妇产后催奶下奶应该吃什么蔬果？

孕妇产后催奶下奶应该吃什么蔬果？

　　1、多吃木瓜。木瓜不仅含有多种维生素、纤维素、蛋白质以及微量元素，还含有木瓜素，木瓜素可以很好刺激母乳的分泌，所以对产妇下奶很有帮助。

　　2、吃猕猴桃。猕猴桃有很好的通乳效果，因为它含有大量的维生素C和钙元素，既可以通乳，钙元素还可以帮助小孩的骨骼和牙齿更好的发育。

　　3、多吃红枣。红枣里面含有很多的铁元素，可以帮助产后的女性补血，也可以达到通乳的效果，很适合产后的女性朋友吃。所以，产妇可以适当多吃。

　　产后马上让婴儿吸吮乳头

　　刚生下宝宝时，并不会马上有母乳。这时可不要以为妈妈“没奶”，就开始给宝宝鼓捣喝奶粉。应该让宝宝尽早勤吮吸，并且每次宝宝醒来都让他吸，吮吸的过程会疏通乳腺、刺激分泌乳汁，还有助于子宫收缩恢复。这是比任何偏方都好使的妙招。千万不要以为，奶量不太大，我攒一会儿吧，一起给孩子吃，这是错误的想法。其实母乳是越吃越多，越攒越少。而且母乳喂养是按需供给的，就是宝宝饿了就可以吃，不用规定时间。

　　多吃传统食疗“催乳汤”

　　一般在产后3-4天开始，可以给新妈妈喝一些传统的“催乳汤”， 比如猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥等。因为有些食物具有促进泌乳的作用，所以如果产后奶水不下，出现了少奶、无奶的状况，千万不要放弃母乳喂养，这个时候产妇可以多吃一些具有下奶效果的食物，摄取丰富的蛋白质。

　　需要注意的是，汤中别加盐，以及要撇去汤表面的浮油，以防影响宝宝健康。

催奶偏方猪蹄和什么？

　　1.花生猪蹄汤

　　原料：一只猪蹄，若干花生仁，适量盐、姜、葱、大料、料酒、味精

　　做法：1、洗净葱和姜，切片2、洗净猪蹄，切块，焯烫撇净血水、浮沫，捞出3、把猪蹄块、花生仁、姜片、葱、料酒、适量水同时放入砂锅中，用中火煮沸后转小火续煮2小时，加盐。4、再煮半小时，放入味精。

　　2.冬笋蹄膀汤

　　原料：一只猪前蹄膀，一个冬笋，生姜，盐，胡椒粉，香葱

　　做法：1洗净猪蹄和冬笋，放入锅中焯水2、捞出蹄膀和冬笋，拔去蹄膀上的猪毛，把冬笋切成片。3、将蹄膀、冬笋片、姜片放进煲中，加清水烧开，撇去浮沫，加盖换小火炖4小时。4、加盐、胡椒粉、香葱调味。

　　3.猪蹄髈萝卜汤

　　原料：一只猪蹄髈，一根圆萝卜，姜，枸杞，葱，料酒，盐

　　做法：1、猪蹄髈焯水，萝卜切块2、蹄髈放进清水用大火烧开，放料酒和姜片，换小火炖。3、小火慢炖2小时，放萝卜进去，再加盐。4、放点枸杞，大火烧滚即可，撒点葱花。

　　黑芝麻：效果好，见效慢

　　黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

　　花生：花生猪脚姜效果更佳

　　花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

　　莴笋：配猪蹄催奶效果杠杠的

　　莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。