产后吃什么食物催乳，产后炖乌鸡汤的做法

　　女性在生产结束后面临的又一个大问题就是哺乳，哺乳期间需要吃一些食物来催乳，催乳的食物有很多，而且一些蛋白质类的食物会有比较好的效果，那么产后吃什么食物催乳呢?下面由小编为你解答。

产后吃什么食物催乳

　　1、黑芝麻

　　效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

　　2、花生

　　花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

　　3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　4、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

产后炖乌鸡汤的做法

　　产后立即做剧烈运动可行吗?产科医生称产后不宜过早剧烈运动，尤其是剖宫产手术的患者，因为产后立即剧烈运动可能会导致子宫恢复放慢，腰腿疼痛等病症。

　　产科医生称，宝妈产后5个月内最好不要做特别剧烈的运动，如果宝妈闲不住的话，可以先选择做瑜伽、散步和一些针对性的小运动就好，过早跑步、跳绳等剧烈运动会造成内脏下垂，容易引发妇科炎症等。

　　特别是剖腹产的宝妈一定要注意伤口的愈合!剖腹产3个月以后如果伤口情况恢复的比较好，才可以做腹直肌修复，6个月以后再开始跑步、跳绳等剧烈运动，相对于顺产的宝妈来说，可能会晚点，但是，宝妈们一定要记住一切以健康为主!

　　另外，需要哺乳的宝妈请注意，哺乳的宝妈们生产过后，即使再想瘦，也不能节食，节食会影响哺乳质量和奶量，从而影响宝宝发育，因此适当的饮食，吃饱为止就好。这在以后运动中，饮食也不用刻意减少，身体条件允许的时候增加运动量就可以啦。