吃什么食物可以催乳

　　女性产后的奶水中有着丰富的营养，更重要的是里面有一些抗体，能够保护宝宝身体健康，这就是提倡宝宝喝母乳的原因之一。不过有不少女性却出现奶水不足的情况，这让她们十分烦恼。那么，吃什么食物可以催乳呢?　　

吃什么食物可以催乳

　　1、豆制品

　　换着花样的吃豆制品，有比较好的催奶效果。因为宝宝成长需要钙、铁这些重要的矿物质，想要保证母乳中有足够的钙、铁，可以从豆制品中摄取。大豆中的钙含量相当于两倍的牛奶，铁含量比鸡蛋黄中也要多，同时豆制品有一种物质能调节人体雌激素——异黄酮，且有双向的功能，能够刺激泌乳素。

　　2、花生

　　花生中的蛋白质丰富，同时也有许多的不饱和脂肪，有着补脾开胃以及理气通乳的功效。煮、炖花生都不错，尤其是猪蹄炖花生有很好的下奶作用。

　　3、鱼

　　清炖鲤鱼与鲫鱼是非常好的催奶食品，鲤鱼中的蛋白质较多，有开胃健脾以及消除寒气，同时有催生乳汁的作用;鲫鱼补虚的功效，鲫鱼炖豆腐是效果比较好的催奶汤。

　　4、猪

　　猪骨有生乳、补气血的作用。猪蹄与猪肘中有丰富的蛋白质，可以用它炖汤喝有利于催奶。　　

吃什么食品可以通乳

　　一、当归黄芪乌鸡汤

　　食材：当归10g、黄芪15g、乌鸡一只(小的)

　　做法：1、乌鸡宰杀，去毛及内脏，用清水洗净。

　　2、黄芪去粗皮洗净，当归洗净待用。

　　3、砂锅洗净，放清水400克，放入乌鸡，大火烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，转用小火炖2小时左右，加适量盐，焖一会儿即可食用。

　　二、红糖桂圆小米粥

　　食材：红糖30g、桂圆30g、小米100g

　　做法：1、小米洗净，加水煮至黏稠; 2、加入桂圆肉稍煮，再加一点红糖。

　　三、萝卜丝鲫鱼汤

　　食材：白萝卜100g、鲫鱼一条、大葱一根、姜丝若干

　　做法;1、鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，在鱼身两面各划几刀; 2、白萝卜去皮，切成长细丝; 3、葱切长段，姜切细丝; 4、炒锅中倒入15克油烧热，顺着锅边放进鲫鱼煎至两面呈黄色; 5、倒入适量的水、葱、姜、萝卜丝及味精、盐、酒，盖锅; 6、用小火煮至水开后10分钟; 7、取出葱段，即可盛于汤碗中上桌即食。