吃什么催乳效果最好

　　民以食为天，人们可以通过饮食来补充能量、影响，让身体健康强壮。而女性产后身体虚弱，需要适当补充营养，才能让身体恢复，更有利于促使自己乳汁营养充足，让宝宝健康成长。如果女性母乳较少，那么可以通过饮食来催乳。那么，女性吃什么催乳效果最好?　　

吃什么催乳效果最好

　　1、首先要对自己的身体状况做全面的了解，对于身体肥胖的妈妈，因为脾脏和胃功能失调所引起的乳汁分泌少，这时候就可以选择用鲫鱼熬制成汤汁，每天早晚都饮用，同时还要喝猪蹄加黄豆熬制成的汤水，可以适当的加点陈皮，白术等多味中药，来对脾胃进行全面的修复。

　　2、生产前如果女性就出现了身体虚弱，在生产的过程中，因为身体里面流出大量的血液，而导致乳汁分泌少，这时候可以用猪蹄，鲫鱼等多种食物加入党参，大枣等补气补血的药材，来进行全面的加工，同时要保持自己乐观的心态，不要生闷气，更不能做重的体力劳动。

　　3、可以让宝宝来对乳头快速的进行吮吸，这样能够有效的分泌出一种帮助催乳的激素，同时也帮助了经络的疏通，每天要保证充足的睡眠，不要出现劳累的情况，周围的家人也要给予更加细心的照顾，用鸡汤，猪蹄汤和骨头熬制的汤汁，交叉的进行食用，来对身体里的元素全面的进行补充。

　　女性在生产之后，哺乳的程度和自身的身体补充有着非常重要的联系。一般来说，猪蹄、牛奶、鸡蛋等富含丰富蛋白质的食物，都是有利于女性催乳的。女性可以在产后多喝高营养的汤品，如果奶水的量实在过少，可以在食疗补充的同时，选择专业的按摩师进行催乳按摩。但是女性要注意，不可以自己随便按摩乳房。在女性生产之后的哺乳时期，乳房比较脆弱，按摩不当很容易适得其反。对于奶水少的女性，也不要太过紧张，尽量保持轻松愉悦的心情，多活动，不要久站不坐或者一直躺着。　　

四种催奶的食物最有效

　　很多新手妈妈经常会被奶水少、出奶慢、不够宝宝吃等问题困扰，奶水的多少直接影响着宝宝的身体健康，奶水少不能满足宝宝所需营养，对宝宝的发育和成长会造成不良影响。生活中作为哺乳期的宝妈要多吃些催奶的食物，比如茭白、丝瓜、豆腐、木瓜等。

　　第一：花生

　　花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　第二：丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　第三：茭白

　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　第四：豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。