身体内湿气太重怎么办

　　吃得多，吃得油腻又不爱运动是很多人平常的状态，这些生活不良习惯使得体内湿气形成。湿气太重的人会出现比如舌苔厚，大便不成型，还没有开始活动就已大汗淋漓，甚至有的人在晚上睡觉的时候都会浑身是汗，等等。那么，身体内湿气太重怎么办，怎么才能够有效地除掉身上的湿气呢?

身体内湿气太重怎么办

　　从中医方面来说，身体里面湿气太重是因为感受湿邪困阻脾胃或是脾胃虚弱以致运化水谷精微物质的能力下降以致内生湿邪。即体内湿气重可能是由于脾气虚导致的，建议可以使用健脾益气、祛湿类的中药进行治疗，同时避开环境的湿气。平素可以适当服用四君子汤加减以调和脾胃，健运脾气，组成为党参、白术、茯苓、甘草等药物。也可以服用参苓白术丸、龙胆泻肝丸治疗，食疗为薏苡仁加小米粥、苍术茯苓小米粥等。同时应注意保证充足的休息和规律饮食等。

　　要去除体内的湿气，第一点是要从改善日常日常生活和作息习惯做起。要积极配合治疗。平时避免辛辣、油腻食物，保证充足的睡眠。另外，湿气也会由于长期处在潮湿、寒冷的地方少晒太阳引起的。建议平常可以多晒太阳，也可以用土茯苓、薏米煲骨头汤喝，具有祛湿作用，需要时可到当地正规医院做一下拔火罐治疗。建议平常要少吃酸辣的食物，例如酸豆角、酸菜和腌制品。平常应该多参加体育锻炼，增强体质。一般会出现不想吃饭大便稀或者粘还有就是舌苔厚体胖等这种情况，多吃点健脾利湿的食物如藕薏米等就是可以的。

五种祛湿方法

　　食疗

　　日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

　　薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

　　运动

　　体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

　　坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

　　每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

　　清淡饮食

　　清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

　　避免环境中的湿气

　　人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。

　　潮湿的下雨天尽量减少外出;没有晒干的衣物不穿;不要盖潮湿的被子;洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发;房间内湿气重，要多打开窗户透气。

　　姜葱蒜调味

　　生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。

　　感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。