湿气重的人怎么排湿吃什么最好

　　体内湿气重是中医里面的一种病症，会导致患者出现面色灰暗、浮肿、肥胖、血脂高等等症状，虽然看起来不严重，但是长期持续下去，会严重损害身体健康。所以大家在发现自己湿气重后，要马上进行排湿。那么，湿气重的人怎么排湿吃什么最好?今天就来为大家详细的介绍一下。

湿气重的人怎么排湿吃什么最好

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　红豆可以补血，亦可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

　　冬瓜几乎是所有食物当中排出人体湿气，最常见且最佳的选择，它们的利尿除湿功效非常全面且完善，那么建议大家也可以适当多吃。但是无论如何都建议大家在排湿的过程当中，一定要注意饮食的清淡，并且养成良好的生活作息习惯，只有这样才能多方面调理，帮助我们排出身体多余湿气排湿。这个问题在很多厨师的过程当中，都是非常受人关注的，建议大家引起重视。

体内湿气重怎么办

　　夏季气候潮湿，要想排除湿气，首先要远离潮湿环境，尽量避免淋雨，不要穿潮湿的衣服，不吃辛辣以及肥甘厚腻的食物，可以口服祛湿的药物茯菊散进行调理。茯菊散健脾健胃、清热利湿的效果很好。服药的同时要多运动，运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法，比如可以健走、跑步、游泳以及做瑜伽等，有活化气血循环，增加水分代谢的作用。饮食要以清淡为主，可以将红豆薏米粥作为早餐或晚餐来食用。

　　除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。